6. Surveillez les signes indiquant que vous pourriez avoir besoin de magnésium
Les signes courants de carence peuvent inclure :
Crampes musculaires
Fatigue
Mauvais sommeil
Anxiété
Maux de tête
Rythme cardiaque irrégulier
Si les symptômes sont graves, consultez un professionnel de la santé.
7. Privilégiez les sources alimentaires naturelles
Vous pouvez également augmenter votre apport en magnésium naturellement grâce à des aliments comme :
Épinard
Amandes
graines de citrouille
Chocolat noir (70 % et plus de cacao)
Avocats
haricots noirs
Les aliments complets constituent toujours une excellente base.
8. Restez hydraté
Le magnésium est plus efficace lorsque vous êtes bien hydraté(e). Boire suffisamment d'eau aide votre corps à absorber et à utiliser efficacement les minéraux.
9. Parlez-en à votre médecin si vous :
J'ai des problèmes rénaux
Prenez vos médicaments (en particulier les diurétiques ou les médicaments pour le cœur).
Êtes-vous enceinte ou allaitez-vous ?
Le magnésium est généralement sans danger, mais les besoins individuels varient.
