3. Vitamine K
La vitamine K est essentielle pour l’absorption des protéines responsables de la coagulation du sang, ce qui empêche les saignements excessifs. Elle oxygène toutes les veines, organes et artères du corps, prévenant ainsi les veines variqueuses et d’autres maladies circulatoires.
Sources alimentaires :
- Légumes verts foncés comme le brocoli, le chou frisé et les épinards
- Fruits comme les kiwis, fraises et raisins
4. Vitamine E
La vitamine E est notre héroïne de la circulation. Avec ses propriétés antioxydantes, elle protège les tissus corporels contre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et affecter la santé cardiovasculaire. Elle aide les cellules endothéliales à résister au stress oxydatif, préserve la santé des vaisseaux sanguins et favorise une bonne circulation dans les jambes et les pieds.
Elle contribue également à la formation des globules rouges et dilate les vaisseaux sanguins pour empêcher le sang de coaguler.
Sources alimentaires :
- Huiles végétales (germe de blé, tournesol, carthame)
- Noix (amandes, cacahuètes et noisettes)
- Graines (tournesol)
- Légumes verts foncés (épinards, brocoli)
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