Les vitamines pour une meilleure circulation sanguine
1. Vitamine C (acide ascorbique)
Au-delà de renforcer le système immunitaire, la vitamine C aide à prévenir les caillots sanguins et soutient le bon fonctionnement des cellules qui tapissent nos vaisseaux sanguins. Elle est essentielle à la production de collagène, une protéine structurelle qui maintient l’intégrité des vaisseaux sanguins. Le collagène renforce les parois des artères et des veines, ce qui peut prévenir l’apparition de varices et d’autres problèmes circulatoires.
Sources alimentaires :
- Oranges, kiwis, fraises, papayes, citrons et mandarines
- Artichauts, avocats, épinards, bananes, pommes, carottes et betteraves
Pour conserver la teneur en vitamine C, consommez ces aliments frais et évitez de les laisser exposés à l’air et à la lumière trop longtemps.
2. Vitamine B3 (niacine)
La vitamine B3, également appelée niacine, joue un rôle important dans le renforcement des vaisseaux sanguins et l’amélioration du flux sanguin. Elle est vitale pour le fonctionnement du système nerveux et aide également à abaisser le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol, facilitant ainsi une meilleure circulation sanguine.
Sources alimentaires :
- Poulet, poisson, thon, œufs
- Betteraves, lentilles, noix, graines et légumineuses
- la suite dans la page suivante
