3. Manger en étant distrait
Se laisser aller sur le canapé pour regarder la télévision après une longue journée peut être relaxant. Mais avant longtemps, vous pouvez commencer à grignoter sans même prêter attention à ce que vous consommez. Une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les distractions pouvaient entraîner une consommation de 50 % de calories en plus. Assurez-vous que la prochaine fois que vous vous asseyez avec votre ordinateur portable ou pour regarder la télévision, les collations ne vous rejoignent pas mystérieusement.
4. Le stress et l’anxiété
Le stress et l’anxiété peuvent être vos pires ennemis. Ils peuvent non seulement augmenter votre poids mais également perturber votre qualité de vie. Lorsque nous éprouvons ces sentiments, nous faisons face à la « faim émotionnelle ». Dans ces moments, nous avons tendance à consommer plus, souvent des sucreries ou de la malbouffe. Si vous devez manger, essayez de consommer d’abord un morceau de fruit avec de l’eau ou une infusion.
5. Manger rapidement
Notre génération est toujours pressée. Nous sommes une société mobile, souvent en train de manger sur le pouce. Par conséquent, nous ne prenons pas le temps de bien mâcher nos aliments. Si nous le faisions, nous serions plus satisfaits par le sentiment de satiété. Il faut généralement vingt minutes pour manger, en mâchant chaque bouchée lentement.
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